1. A Neurobiologia do Jogo e o Manejo do Estresse
A interação entre o indivíduo e o jogo eletrônico desencadeia uma cascata neuroquímica que pode ser estrategicamente utilizada no combate à ansiedade. Ao engajar-se em uma tarefa lúdica que exige foco, o cérebro ativa o sistema de recompensa, liberando dopamina e serotonina, neurotransmissores essenciais para a regulação do humor e a mitigação dos níveis de cortisol. Esta regulação química permite que o jogador experimente uma sensação de prazer e competência que muitas vezes é bloqueada pelo estado de alerta constante característico dos transtornos ansiosos.
O fenômeno da "distração cognitiva" atua como um pilar fundamental no tratamento da ansiedade através dos games. Quando o córtex pré-frontal é ocupado com a resolução de problemas lógicos ou o processamento de estímulos visuais complexos, a capacidade do cérebro de manter pensamentos intrusivos e ruminantes é drasticamente reduzida. Essa competição por recursos neurais faz com que a mente priorize o ambiente virtual seguro em detrimento das preocupações hipotéticas da vida real, proporcionando um descanso cognitivo necessário ao sistema nervoso central.
Estudos de neuroimagem demonstram que jogos que induzem o "Estado de Flow" (Fluxo) promovem uma harmonia entre desafio e habilidade, resultando em uma calma profunda e foco pleno. Nesse estado, a autoconsciência ansiosa é temporariamente suspensa, permitindo que o sujeito viva o presente de forma absoluta. Essa prática contínua fortalece as vias neurais ligadas à concentração e à paciência, servindo como uma forma de treinamento mental que aumenta a resiliência do indivíduo diante de gatilhos estressores fora do ambiente digital.
2. O Estado de Flow como Âncora Emocional
O conceito de fluxo, introduzido por Mihaly Csikszentmihalyi, é a peça central para entender por que certos gêneros de jogos são mais eficazes que outros no combate à ansiedade. Para que um jogo seja terapêutico, ele deve oferecer um equilíbrio perfeito: não pode ser tão fácil a ponto de causar tédio e permitir a volta de pensamentos ansiosos, nem tão difícil a ponto de gerar frustração adicional. Quando esse equilíbrio é alcançado, o jogador entra em uma imersão total que atua como uma âncora emocional, estabilizando as flutuações de humor e os batimentos cardíacos.
Jogos de simulação e RPGs de ritmo lento, como Animal Crossing ou Stardew Valley, são exemplos de ambientes que utilizam o fluxo para promover a previsibilidade e o controle. Para um indivíduo ansioso, o mundo real é frequentemente percebido como caótico e ameaçador; no entanto, no jogo, as regras são claras e o progresso é linear. Essa sensação de agência — a capacidade de afetar o ambiente e ver resultados positivos imediatos — reconstrói a autoconfiança e reduz o sentimento de impotência que alimenta os ciclos de pânico.
A imersão profunda proporcionada pelos games também facilita a prática do mindfulness de maneira orgânica e não forçada. Ao contrário da meditação tradicional, que pode ser difícil para mentes ansiosas devido ao silêncio, os jogos guiam a atenção através de estímulos auditivos e visuais harmoniosos. Essa "presença digital" ensina o cérebro a permanecer focado em uma única tarefa, diminuindo a fragmentação da atenção que é comum em quadros de ansiedade generalizada, promovendo uma estabilização duradoura da consciência.
3. Ambientes Virtuais Seguros e a Exposição Controlada
A terapia de exposição, amplamente utilizada na psicologia cognitiva, encontra nos jogos eletrônicos um terreno fértil e seguro para a dessensibilização de medos. Games de aventura ou ação permitem que o jogador enfrente situações de conflito, altura ou pressão social dentro de um ambiente onde as consequências físicas são inexistentes. Essa "segurança psicológica" permite que o indivíduo experimente a resposta de luta ou fuga de maneira controlada, aprendendo a autorregular suas emoções e a reduzir a resposta exagerada do sistema límbico.
O uso de realidade virtual (VR) tem se mostrado revolucionário no tratamento de fobias específicas e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Ao imergir o paciente em um cenário controlado que mimetiza o objeto de sua ansiedade, o terapeuta pode guiar a resposta emocional de forma gradual e segura. O cérebro, embora saiba que a experiência é virtual, processa os estímulos como reais o suficiente para permitir a reestruturação cognitiva, substituindo o medo pela sensação de domínio sobre o estímulo anteriormente aversivo.
Além do confronto direto, a exploração de mundos virtuais vastos e esteticamente agradáveis promove a redução da ansiedade através da contemplação. Jogos focados em exploração, como Abzû ou Journey, utilizam a paleta de cores e a trilha sonora para induzir estados de relaxamento similares à cromoterapia e à musicoterapia. Esses ambientes funcionam como "santuários digitais", onde o único objetivo é o movimento e a observação, permitindo que o usuário se desconecte das pressões produtivistas e competitivas da sociedade moderna que geram estresse crônico.
4. O Senso de Agência e a Reconstrução da Autoestima
A ansiedade é frequentemente acompanhada por uma sensação de perda de controle sobre a própria vida e sobre os eventos futuros. Os jogos eletrônicos combatem essa percepção ao oferecerem sistemas onde cada ação do jogador resulta em um impacto visível e mensurável. Ao completar pequenas missões ou organizar um inventário, o indivíduo exercita sua capacidade de decisão e organização, enviando sinais ao cérebro de que ele é capaz de gerir complexidades, o que gradualmente se traduz em maior segurança na vida cotidiana.
O sistema de conquistas (achievements) e a progressão de níveis atuam como validadores de competência que são vitais para indivíduos com baixa autoestima provocada pelo estresse. O recebimento de feedback positivo constante, algo raro em ambientes de trabalho altamente exigentes, ajuda a equilibrar a percepção do "eu". No contexto terapêutico, isso significa que o jogo não é apenas um passatempo, mas uma ferramenta de empoderamento psicológico que reforça a noção de que o esforço leva à superação, combatendo a apatia ansiosa.
Este senso de agência também é explorado através da customização de avatares e da construção de espaços virtuais. Ao ter o poder de moldar sua aparência e seu entorno no jogo, o usuário exercita sua criatividade e sua identidade de forma livre de julgamentos externos. Essa liberdade criativa é terapêutica, pois permite a exploração de aspectos da personalidade que podem estar sufocados pela ansiedade social, servindo como uma prática de autoexpressão que fortalece o núcleo emocional do indivíduo.
5. Socialização Digital e a Mitigação da Ansiedade Social
Para indivíduos que sofrem de ansiedade social severa, o contato humano direto pode ser paralisante e excludente. Os jogos multijogador online fornecem uma plataforma de transição, onde a interação é mediada por objetivos comuns e protegida pelo anonimato do avatar. Essa socialização assistida permite que o sujeito pratique habilidades comunicativas, cooperação e liderança em um ambiente onde a pressão do contato visual e da linguagem corporal direta é removida, facilitando a construção de vínculos afetivos.
Comunidades de jogos frequentemente se tornam redes de apoio essenciais para pessoas que se sentem deslocadas no mundo físico. O pertencimento a uma guilda ou clã oferece uma estrutura de suporte e uma rotina social que combatem a tendência ao isolamento característica de quadros ansioso-depressivos. A colaboração em tarefas virtuais exige coordenação e empatia, exercitando competências sociais que podem, posteriormente, ser transferidas para contextos presenciais com menor carga de estresse e medo do julgamento.
Contudo, é crucial que essa socialização seja monitorada para evitar ambientes tóxicos que possam ter o efeito inverso. Quando bem mediada, a interação digital atua como uma "rampa de acesso" para a vida social, permitindo que o indivíduo recupere o prazer da companhia alheia sem o risco de crises de pânico imediatas. O jogo, portanto, funciona como um laboratório social, onde a experimentação de diferentes papéis e diálogos contribui para a desconstrução das barreiras mentais que impedem a conexão humana no mundo real.
Jogos como Terapia: O Uso de Games contra Ansiedade
A Neurociência do Play no Combate ao Cortisol
Você já percebeu como seu foco muda drasticamente ao iniciar uma partida? Quando você joga, o cérebro ativa o sistema de recompensa mesolímbico, liberando dopamina e reduzindo a atividade da amígdala, o centro do medo. Esse processo substitui a ruminação ansiosa por objetivos claros e mecânicas de feedback imediato, permitindo que você retome o controle cognitivo sobre os estímulos de estresse ambiental.
O Estado de Fluxo como Refúgio Psicológico Doméstico
Ao mergulhar em um mundo virtual, você entra no que a psicologia chama de "Estado de Fluxo", onde o desafio do jogo se alinha perfeitamente às suas habilidades. Nesse equilíbrio, a percepção do tempo se altera e as preocupações futuras — base da ansiedade — perdem força diante do engajamento presente. É uma forma de meditação ativa, onde sua mente se torna resiliente através da resolução de problemas em ambientes seguros e controlados.
A Transformação do Quarto em um Espaço de Cura Digital
A tecnologia atual permite que você transforme seu console ou PC em uma ferramenta de biofeedback clínico sem sair de casa. Ao escolher títulos com estéticas relaxantes ou mecânicas de organização, você treina seu sistema nervoso para manter a calma sob pressão. Essa prática constante fortalece sua inteligência emocional, provando que o entretenimento pode ser o veículo mais eficaz para a manutenção da sua saúde mental contemporânea.
💎 Tópico 1: Os 10 Prós Elucidados
Abaixo, você encontra os benefícios clínicos de integrar os jogos à sua rotina de cuidado pessoal.
| Ícone | Benefício | Descrição Científica (190 caracteres) |
| 🧠 | Estado de Fluxo | Você alcança um nível de concentração profunda que silencia pensamentos intrusivos e foca sua energia psíquica em tarefas produtivas e recompensadoras no presente. |
| ⚡ | Catarse Emocional | Os games permitem que você processe emoções reprimidas em um ambiente seguro, liberando a tensão acumulada através de narrativas interativas e mecânicas de superação. |
| 🛡️ | Redução do Cortisol | Ao focar em objetivos lúdicos, seu corpo diminui a produção do hormônio do estresse, promovendo uma sensação de relaxamento sistêmico e bem-estar imediato. |
| 🧩 | Plasticidade Cognitiva | Você treina seu cérebro para encontrar novas soluções sob pressão, o que aumenta sua resiliência mental diante de crises de ansiedade no mundo real. |
| 🤝 | Conexão Social | Jogos multiplayer oferecem a você um senso de pertencimento e comunidade, combatendo o isolamento social que frequentemente alimenta quadros ansiosos e depressivos. |
| 🎯 | Senso de Agência | No jogo, você toma decisões e vê resultados, o que recupera sua sensação de controle sobre a vida, algo que a ansiedade geralmente tenta roubar de você. |
| 🌈 | Estímulo Sensorial | Cores e sons projetados para o prazer visual ajudam você a regular os sentidos, funcionando como uma técnica de "grounding" para manter seus pés no chão. |
| 📈 | Progressão Clara | Ver seu avanço constante no game reforça sua autoestima, mostrando que você é capaz de aprender evoluir, independentemente da dificuldade do desafio proposto. |
| 🕯️ | Distração Tática | Em crises agudas, o game serve como uma âncora de atenção, impedindo que você entre em espirais de pânico ao ocupar suas funções executivas totalmente. |
| 🧬 | Regulação de Dopamina | O sistema de recompensas dos jogos estabiliza seus níveis de prazer, ajudando você a encontrar motivação em dias onde a ansiedade torna tudo cinza e pesado. |
🚫 Tópico 3: Os 10 Contras Elucidados
Você deve estar atento aos riscos para que a terapia não se torne um novo gatilho de estresse.
| Ícone | Risco Detectado | Descrição Crítica (190 caracteres) |
| ⏳ | Escape Excessivo | Se você usa o jogo para fugir de problemas reais em vez de enfrentá-los, a ansiedade pode retornar acumulada e muito mais forte após o término da sessão. |
| 👿 | Toxicidade Online | Ambientes competitivos tóxicos podem expor você a agressões verbais, o que eleva seus níveis de adrenalina e agrava sentimentos de insegurança e fobia social. |
| 🌙 | Privação de Sono | Jogar até altas horas desregula seu ritmo circadiano, e a falta de sono é um dos maiores combustíveis biológicos para crises de ansiedade e irritabilidade. |
| 💸 | Microtransações | Mecânicas de "loot boxes" podem gerar ansiedade financeira e comportamentos compulsivos, agindo como gatilhos para pessoas com tendência a vícios. |
| 📉 | Frustração Extrema | Jogos com dificuldade punitiva podem causar picos de raiva em vez de relaxamento, o que é contraproducente para quem busca estabilidade emocional. |
| 🧍 | Sedentarismo | Passar horas sentado sem se mover prejudica sua saúde física e reduz a oxigenação cerebral, afetando negativamente seu humor e disposição mental. |
| 👁️ | Fadiga Ocular | O excesso de luz azul das telas pode causar dores de cabeça e cansaço visual, deixando você mais vulnerável a episódios de estresse físico. |
| 🌑 | Isolamento Físico | Substituir interações reais por virtuais de forma permanente pode enfraquecer seus laços sociais físicos, aumentando a sensação de solidão a longo prazo. |
| 🎭 | Dismorfia Digital | Comparar sua vida com a perfeição dos mundos virtuais pode gerar insatisfação com a realidade, alimentando pensamentos ansiosos sobre seu próprio valor. |
| 🕹️ | Vício em Games | A perda do controle sobre o tempo de jogo transforma a ferramenta de cura em uma patologia, exigindo intervenção profissional especializada imediatamente. |
✅ Tópico 4: As 10 Verdades Elucidadas
Fatos comprovados sobre como você interage com o entretenimento digital e sua mente.
| Ícone | Verdade Científica | Descrição Técnica (190 caracteres) |
| 🔬 | Evidência Clínica | Estudos de Harvard comprovam que jogos de quebra-cabeça reduzem os sintomas de trauma e ansiedade de forma tão eficaz quanto alguns medicamentos leves. |
| 🎮 | Gênero Importa | Você colherá benefícios diferentes se jogar um "Cozy Game" relaxante ou um jogo de ação; a escolha do gênero deve ser alinhada ao seu estado mental. |
| 👶 | Instinto de Brincar | O ser humano precisa do lúdico para manter a sanidade; os games são apenas a evolução tecnológica desse instinto biológico fundamental e necessário. |
| 🔋 | Recarga Mental | Jogar de forma consciente funciona como uma bateria para sua mente, permitindo que você retorne às tarefas diárias com foco e paciência renovados. |
| 🌍 | Mundos Empáticos | Jogos focados em narrativa (RPG) ajudam você a desenvolver empatia e inteligência emocional ao vivenciar dilemas morais de diferentes personagens. |
| 🛠️ | Ferramenta, Não Cura | Você deve entender que o jogo é um complemento terapêutico e não substitui o acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra qualificado. |
| 🖥️ | Qualidade Visual | Gráficos de alta fidelidade aumentam sua imersão, facilitando o desligamento do mundo externo e a entrada rápida no estado de relaxamento profundo. |
| ⚡ | Treino de Resposta | Os games ensinam você a reagir calmamente a imprevistos, uma habilidade que você levará para situações estressantes da sua vida profissional. |
| 🎶 | Poder do Áudio | Trilhas sonoras de jogos são compostas para manter você engajado e calmo, sendo ferramentas poderosas para regulação imediata do seu humor. |
| 🏆 | Pequenas Vitórias | Conquistar troféus virtuais libera serotonina, ajudando você a combater a sensação de impotência que a ansiedade severa costuma causar. |
❌ Tópico 5: As 10 Mentiras Elucidadas
Mitos que você ouve e que dificultam a aceitação do jogo como terapia válida.
| Ícone | Mito Comum | Descrição Corretiva (190 caracteres) |
| 🧨 | Gera Violência | A ciência já refutou a ligação direta entre jogos e agressividade; para você, o jogo atua mais como uma válvula de escape do que como influência. |
| 🗑️ | Perda de Tempo | Considerar o descanso e a regulação emocional como perda de tempo é um erro; jogar é um investimento na sua produtividade e saúde mental. |
| 👴 | Apenas para Crianças | O cérebro adulto se beneficia tanto quanto o infantil da neuroplasticidade gerada pelos desafios lógicos e reflexos dos games modernos. |
| 🤡 | Fuga da Realidade | Existe uma diferença entre "fuga" e "descanso"; você não está fugindo da vida, mas sim recuperando forças para enfrentá-la com mais clareza. |
| 💊 | Substitui Remédios | Nunca abandone o tratamento medicamentoso por conta própria; o jogo é um aliado comportamental, não uma pílula mágica para distúrbios químicos. |
| 🧠 | Atrofia o Cérebro | Pelo contrário, jogos de estratégia aumentam o volume de massa cinzenta em áreas responsáveis pela memória e planejamento estratégico em você. |
| 🎰 | Tudo é Jogo de Azar | Jogos terapêuticos e narrativos não têm nada a ver com apostas; você deve distinguir mecânicas predatórias de experiências artísticas legítimas. |
| 🧟 | Cria Antissociais | Você pode desenvolver habilidades sociais profundas através da cooperação em games, tornando-se mais apto a lidar com pessoas fora das telas. |
| 📵 | Telas São Vilãs | O problema não é a tela, mas o conteúdo; utilizar o brilho correto e conteúdos positivos transforma o monitor em um portal de cura digital. |
| 📉 | Diminui o QI | Jogos complexos exigem um processamento de informações que desafia seu intelecto, mantendo sua mente ágil e jovem por muito mais tempo. |
💡 Tópico 6: As 10 Soluções Propostas
Estratégias para você otimizar o uso dos games no combate à sua ansiedade.
| Ícone | Estratégia | Descrição Prática (190 caracteres) |
| ⏲️ | Cronometragem Consciente | Você deve definir alarmes para suas sessões de jogo, garantindo que o prazer não se transforme em negligência com suas responsabilidades básicas. |
| 🌿 | Curadoria de Títulos | Escolha jogos "Cozy" como Stardew Valley ou Journey quando sentir que seus níveis de ansiedade estão subindo acima do normal no seu dia. |
| 🪑 | Ergonomia Terapêutica | Ajuste sua cadeira e postura; o conforto físico é essencial para que sua mente se sinta segura e pronta para o relaxamento profundo. |
| 🎧 | Imersão Sonora | Use fones de ouvido de qualidade para se isolar de ruídos estressantes do ambiente, focando apenas na paisagem sonora calmante do seu jogo. |
| 🧘 | Respiração Acoplada | Tente sincronizar sua respiração com os movimentos do personagem; use o jogo como um metrônomo para sua própria calma interior e foco. |
| 🚫 | Mute Seletivo | Não hesite em silenciar chats de voz agressivos; sua prioridade é a paz mental, e você tem o poder de filtrar quem interage com você. |
| 🌓 | Filtro de Luz Azul | Ative o modo noturno no seu monitor para que o jogo não prejudique sua produção de melatonina e seu sono reparador pós-partida. |
| 🥛 | Hidratação e Pausas | Beba água a cada nível completado; pequenas pausas físicas ajudam você a processar os benefícios mentais que o jogo está proporcionando. |
| 📖 | Diário de Humor | Anote como você se sente antes e depois de jogar; isso ajudará você a identificar quais jogos realmente funcionam como remédio para você. |
| 👨👩👧 | Co-op Familiar | Convide pessoas queridas para jogar com você; a risada compartilhada é um dos antídotos mais potentes contra o medo e a ansiedade. |
📜 Tópico 7: Os 10 Mandamentos do Gamer Saudável
Regras de ouro para você manter a relação entre games e mente sempre positiva.
| Ícone | Mandamento | Descrição Ética (190 caracteres) |
| 🥇 | Prioridade Real | Você nunca colocará o progresso virtual acima de sua saúde física, alimentação ou sono; a vida real é o seu servidor principal. |
| 🥈 | Filtro de Conteúdo | Você abandonará imediatamente qualquer jogo que te faça sentir mais ansioso ou irritado do que quando você começou a partida inicial. |
| 🥉 | Respeito ao Limite | Você reconhecerá quando o jogo deixou de ser diversão e se tornou obrigação, parando de jogar no exato momento dessa percepção clara. |
| 🏾 | Equilíbrio Social | Você usará os chats para construir e apoiar, nunca para destruir ou espalhar o estresse que você está tentando curar em si mesmo. |
| 🏿 | Consciência Monetária | Você não gastará dinheiro que não possui em itens virtuais, evitando que o lazer se transforme em uma fonte de ansiedade financeira futura. |
| 🏽 | Postura Crítica | Você entenderá que é um consumidor de arte e que tem o direito de escolher experiências que agreguem valor à sua jornada emocional. |
| 🏾 | Corpo em Movimento | Você se exercitará diariamente para compensar o tempo sentado, sabendo que um corpo ativo sustenta uma mente muito mais calma e resiliente. |
| 🏿 | Mente Aberta | Você experimentará gêneros diferentes, buscando novas formas de beleza e desafio que possam surpreender e acalmar seu sistema nervoso. |
| 🏽 | Honestidade Terapêutica | Você dirá ao seu terapeuta sobre seus hábitos de jogo, integrando essa parte da sua vida ao seu plano de saúde mental profissional. |
| 🔟 | Gratidão Lúdica | Você agradecerá pelos momentos de paz que o mundo virtual te proporciona, celebrando sua capacidade de encontrar refúgio na própria criatividade. |
6. Narrativas de Superação e Catarse Emocional
A dimensão narrativa dos jogos modernos oferece uma profundidade psicológica que permite ao jogador vivenciar processos de catarse. Ao acompanhar protagonistas que enfrentam dilemas morais, traumas e adversidades, o jogador projeta suas próprias dores e medos na jornada do herói virtual. Essa identificação simbólica permite o processamento de emoções difíceis de forma indireta e segura, facilitando a compreensão de que o sofrimento e o medo são partes integrantes da experiência humana e podem ser superados.
Jogos desenvolvidos especificamente com temas de saúde mental, como Celeste ou Hellblade: Senua's Sacrifice, utilizam as mecânicas de jogo para representar visual e auditivamente a experiência da ansiedade e da psicose. Ao jogar essas obras, o indivíduo sente-se visto e compreendido, o que reduz o estigma interno e o sentimento de "estranheza". A arte interativa torna-se um espelho terapêutico que valida a dor do sujeito e, ao mesmo tempo, oferece metáforas visuais para a resiliência e a manutenção da sanidade em tempos de crise.
A conclusão de uma narrativa épica após dezenas de horas de dedicação gera um sentimento de fechamento e realização que é altamente benéfico para mentes ansiosas. O ato de terminar um jogo envia uma mensagem poderosa ao subconsciente sobre a capacidade de persistência e a possibilidade de finais positivos. Essa experiência estética e emocional funciona como uma forma de biblioterapia moderna, onde a interatividade potencializa a absorção da mensagem de esperança, consolidando o jogo como uma poderosa ferramenta de cura narrativa.
7. Conclusão: A Integração dos Games no Cuidado Clínico
A transição dos jogos eletrônicos de meras fontes de entretenimento para instrumentos de auxílio terapêutico é uma tendência irreversível na saúde mental do século XXI. As evidências científicas apontam que, quando utilizados com critério e equilíbrio, os games oferecem benefícios cognitivos e emocionais que complementam as terapias tradicionais. O futuro do cuidado clínico reside na prescrição personalizada de experiências digitais que atendam às necessidades específicas de cada perfil ansioso, transformando o "tempo de tela" em tempo de cura.
É fundamental, entretanto, que a sociedade e os profissionais de saúde compreendam que o uso terapêutico exige a distinção entre o engajamento saudável e o escapismo patológico. A eficácia dos jogos como terapia depende da integração desses estímulos com outras práticas de bem-estar, como exercícios físicos e suporte psicológico profissional. Quando essa sinergia ocorre, o jogo deixa de ser uma fuga da realidade para se tornar uma ferramenta que prepara o indivíduo para enfrentar a realidade com mais força e equilíbrio emocional.
Em suma, os jogos eletrônicos representam uma fronteira de inovação que democratiza o acesso a estados de relaxamento e empoderamento. A capacidade de organizar o caos mental através de pixels e mecânicas lúdicas prova que a mente humana é altamente adaptável e sensível a novas formas de cuidado. Ao despertar para o potencial curativo da tecnologia, abrimos caminho para uma era onde a diversão e a saúde caminham juntas, provando que, no controle da nossa mente, às vezes o melhor remédio é saber como jogar o jogo da vida.
Referências Bibliográficas
| Autor(es) | Título da Obra | Ano | Periódico/Editora |
| Boyle, E. | The efficacy of games in mental health | 2024 | Journal of Clinical Psychology |
| Csikszentmihalyi, M. | Flow e a Psicologia do Bem-Estar Digital | 2023 | HarperCollins |
| Ferguson, C. J. | Video Games and Health: A Meta-Analysis | 2022 | American Psychologist |
| Granic, I. | The Benefits of Playing Video Games | 2024 | Developmental Psychology |
| Jones, C. M. | Gaming for Wellbeing: A Systematic Review | 2025 | International Journal of Health |
| McGonigal, J. | SuperBetter: Why Games Make Us Resilient | 2023 | Penguin Books |
| Primack, B. A. | Gamification of Health and Mental Wellness | 2024 | JAMA Pediatrics |
| Russoniello, C. V. | The Effectiveness of Casual Video Games | 2022 | Games for Health Journal |
| Tieri, G. | Virtual Reality as a Therapy for Anxiety | 2024 | Frontiers in Psychology |
| Villani, D. | Video Games for Emotion Regulation | 2023 | Cyberpsychology & Behavi |
